Портал в режимі тестування та наповнення
Як побороти симптом фантомної сирени: поради поліцейських психологів
Опубліковано 18 березня 2022 року о 13:00

Триває 23 день широкомасштабного російського вторгнення. Життя у постійному стресі та переживанні, сигнали повітряних тривог негативно впливають  на людську психіку, викликаючи симптом фантомної сирени.  

Це стан, коли людина чує звучання сирен навіть у повній тиші. Таке явище, стверджують фахівці, є цілком нормальною реакцією психіки на хронічний стрес. 

Щоб впоратися із цим явищем, дуже важливо мінімізувати його симптоми та відновити контроль над емоціями, щоб залишатися в тонусі і адекватно реагувати на ситуацію. 

1. Перевірка реальності та заземлення: 

-  Поговоріть про стрес із близькими 
-  Вимийте обличчя або руки холодною водою. 
-  Необхідно повернути себе до реальності через тіло: доторкніться до себе, перерахуйте предмети, які бачите перед собою у кімнаті. 

2. Закриття базових потреб:

- Випийте води, гарячого чаю, поїжте теплої їжі.
- Спробуйте заснути.
- Обійміть того, хто поруч. 
- Залишайтесь певний час без новин та телефону. 

3. План дій для екстрених ситуацій. 
Разом із сусідами та рідними проговоріть та пропрацюйте чіткі обов’язки кожного у випадку надзвичайної ситуації (домовтесь про чергування, вимкнення газу та електроенергії, тощо). Це допоможе знизити рівень тривоги та заспокоїтись, наскільки це можливо у  сучасних реаліях. 

Ми повинні підтримувати один одного! Ми — Україна! 

Відділ комунікації поліції Рівненської області


Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux